мода и стиль

Часто питаясь правильно или сидя на диете, мы сами того не замечаем, как вгоняем себя в депрессию. Нас все начинает раздражать, пропадает интерес к вещам, которые ранее нас завлекали. Наступает полная апатия к жизни и ко всему происходящему вокруг. Человека, сидящего, на диете все чаще и чаще посещают мысли о том, что он желает все бросить и ему уже наплевать на лишний вес. По статистике 90% из всех худеющих срываются. И взамен на потерянные 5 кг, прибавляют еще 5. Это ответная реакция организма на причиненный ему стресс. А причина в нехватке витаминов и микроэлементов, которые не поступают в организм во время диеты. А вот хороший гастроэнтеролог, возможно Вам пригодится его совет.

К таким веществам относится серотонин — вещество, отвечающее за психологическое состояние человека. Оно препятствует появлению стрессовых и депрессивных ситуаций. А при его нехватке ждите отрицательных результатов.

Если вы все же сидите на диете, то есть продукты, которые нельзя исключать из вашего рациона. Они направлены на поднятие вашего настроения и восполняют недостаток серотонина.

Первым делом стоит употреблять в пище морскую и океаническую рыбу. Она содержит такие незаменимые вещества, как омега3 жирные кислоты. Эти вещества способствуют укреплению стенок сосудов, улучшают ваш внешний вид и поднимают настроение. Достаточно 100 граммов день.
Многие придерживаются того мнения, что семечки и орехи вредны при диете, так как в них содержится много жира. Это так, поэтому есть их нужно в первой половине дня. Эти продукты способствуют нормализации давления, понижают уровень сахара в крови и поднимают настроение. Норма 30 грамм в день.

Не исключайте из своего дневного рациона фрукты и овощи. Они богаты витаминами и полезными веществами, которые так необходимы вашему организму.

Съеденные 1- 2 яйца в день повышают настроение, кроме того они снижают общую калорийность блюд.

Всего 30 грамм авокадо вернут вам настроение и вкус к жизни.

Соевые продукты очень богаты белком. Кроме того при употреблении сои нормализуется психологическое состояние.

Ну и конечно такие сладости, как черный шоколад и мед обязательно поднимут ваше настроение и зарядят позитивом на весь день.